לחיצת חזה במשקולות יד | תרגיל לחיצת חזה במשקולות יד זה התרגיל הכי מוכר לכול מי שאוהב חזה גדול בחדר כושר. איכות התרגיל היא רבה יותר גבוה מלחיצת חזה במוט. כמה כללים
הרחקה אופקית עם משקולות בשכיבה - YouTube
הרחקת כתפיים אופקית בהטיה באמצעות משקולות יד
חתירה רחב או צמוד בשכיבה על ספסל עם משקולות | תרגיל חתירה בשכיבה על ספסל עם משקולות יד בצורה רחבה או צרה זה תרגיל טוב למי שרוצה לפתח את הגב בלי להפעיל
תרגילי גב | רועי סלמן
בשכיבה, פרפר כנגד משקולות - Gym Instructor
זה אפשרי: לחטב את הבטן בלי כפיפה אחת
תרגילי גב | רועי סלמן
בשכיבה בשיפוע חתירה אופקית כנגד מוט - Gym Instructor
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
המומחה מדרג וקובע: זהו תרגיל הבטן הטוב ביותר
כתפיים חסונות - 6 תרגילים לחיזוק הכתפיים שאתם חייבים להכיר - RUNPANEL
10 תרגילים שיחזקו את הבטן שלכם ללא כפיפות בטן
תרגילי גב
טרפז – WeFIT
ביצוע נכון של תרגיל המסור- חתירה בהטיית גב כנגד משקולת - YouTube
זה אפשרי: לחטב את הבטן בלי כפיפה אחת
חתירה בשיפוע חיובי עם משקולות על ספסל - YouTube
12 תרגילים לשרירי הגב - תרגילים לשרירי הגב ללא ציוד בכלל
בשכיבה קירוב שכמות כנגד משקולות - Gym Instructor
10 תרגילים שיחזקו את הבטן שלכם ללא כפיפות בטן
חתירה ביד אחת באמצעות משקולות יד, בתמיכה על ספסל
