כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
רוצים ידיים גדולות? אימון מנצח לשרירי יד אחורית
פשיטת מרפקים בישיבה עם משקולת מאחורי העורף - YouTube
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בפולי עליון
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
תרגילי ידיים
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים (פטישים) בעמידה כנגד משקולות יד - YouTube
לחיצת כתפיים כנגד משקולות - Gym Instructor
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
תרגילי ידיים
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
תרגילי ידיים
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט - Gym Instructor
בהטיית גו , חתירה כנגד משקולת יד - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד משקולות יד - YouTube
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
12 תרגילים לידיים בחדר כושר | גו ליידי
